現(xiàn)在很多小區(qū)或公共場(chǎng)所都安裝了免費(fèi)的戶外健身器材，那么這些器材怎么使用呢，下面我們聽(tīng)聽(tīng)?wèi)敉饨∩砥鞑膹S家是怎么給我們介紹的吧：使用健身器鍛煉要掌握科學(xué)的運(yùn)動(dòng)量：每天1次至2次，每次30分鐘至40分鐘，每周鍛煉3次至6次即可。用戶外健身器材前要熱身5分鐘至10分鐘，可活動(dòng)一下關(guān)節(jié)或進(jìn)行慢跑。下面給大家介紹一下三位扭腰器的正確使用方法：據(jù)戶外健身器材廠家介紹三位扭腰器是鍛煉腰部和髖部，增強(qiáng)腰、背肌肉的力量和柔韌性，老、中、青均適用。使用時(shí)站在扭腰器上，雙腳約與肩寬，雙手握住扶手，上體略向前傾，保持平穩(wěn)。收縮腰、腹部肌肉，通過(guò)雙手固定上身產(chǎn)生的對(duì)抗力，使下肢左右轉(zhuǎn)動(dòng)。轉(zhuǎn)腰時(shí)，上身應(yīng)挺直，小腹盡可能繃緊，雙腿直立或彎曲皆可。

戶外健身器材是在戶外用來(lái)做健身運(yùn)動(dòng)的健身器材。戶外健身器材種類比較繁多，有力量型的、彈跳型的、柔韌型的、耐力型的等等,而且戶外健身器材長(zhǎng)年暴露在風(fēng)吹雨淋的戶外環(huán)境下，這對(duì)其質(zhì)量提出了很高的要求，不僅要求戶外健身器材具有良好的防松動(dòng)、防水性能，而且還要防盜，對(duì)其表面質(zhì)量要求也較高，不能出現(xiàn)掉漆、生銹等現(xiàn)象。戶外健身器材的發(fā)展也經(jīng)受住了考驗(yàn)，廣泛的應(yīng)用在公園、廣場(chǎng)、居民小區(qū)、學(xué)校等場(chǎng)合，方便了男女老少鍛煉。但同時(shí)提醒大家使用戶外健身器材要掌握好時(shí)間切莫貪多。一般每次鍛煉時(shí)間zui好在40分鐘左右，不要低于30分鐘，也不要超過(guò)1小時(shí)，同時(shí)鍛煉過(guò)程中注意和適量少量的水。此外年老或者體弱的人，鍛煉時(shí)忌太快太猛，也沒(méi)有必要盡的努力?；@球架的保養(yǎng)維護(hù)每年對(duì)籃球架進(jìn)行二次檢查連接，焊接部位的銹蝕程度及牢固性。發(fā)現(xiàn)松動(dòng)，銹蝕等異?，F(xiàn)象應(yīng)及時(shí)進(jìn)行修復(fù)和防腐處理。 以保證籃球架的穩(wěn)定性?；@球架表面清潔應(yīng)使用中性洗滌劑，以免損傷籃球架塑粉表面。

現(xiàn)如今的戶外健身器材|種類有很多，比如什么太空漫步機(jī)、騎馬機(jī)、伸展器、腿部按摩器、旋轉(zhuǎn)輪等等。作為全民健身的重要措施，社區(qū)和公園這些公共場(chǎng)都安裝了戶外健身器材，提供給中老年人鍛煉健身。但是近段時(shí)間發(fā)生的多起健身反傷身的事故，性逐漸成為我們關(guān)注熱點(diǎn)。下面就跟小編來(lái)看看戶外健身器材產(chǎn)品主要存在哪些風(fēng)險(xiǎn)?？p隙形狀間隙太小容易夾傷手指。按標(biāo)準(zhǔn)要求，容易接觸區(qū)域內(nèi)不應(yīng)具有可能夾指的V形開(kāi)口。不然手及手指受到剪切、擠壓和卡夾時(shí)，將危及手指。管口鋒利易傷人。管材末端未采用零部件或管塞封住，使管材末端出現(xiàn)缺口，易導(dǎo)致老年人受到機(jī)械劃傷。上部夾頭開(kāi)口，容易造成頭頸部受傷。器材開(kāi)口不合適，會(huì)造成頭、頸易被夾，導(dǎo)致人身傷害。標(biāo)準(zhǔn)要求距離地面高度≥600mm時(shí)，不得出現(xiàn)未完全閉合的開(kāi)口。