100克紫薯的熱量為70大卡。紫薯營(yíng)養(yǎng)十分豐富，含有碳水化合物、維生素、膳食纖維、胡蘿卜素、葉酸、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，其中含有的蛋白質(zhì)極易被人體消化吸收，有較高的食用價(jià)值。紫薯是一種高水分、低熱量的食物，以100克紫薯為例，其中含有70大卡的熱量。紅薯的熱量高。紅薯含有維生素A、碳水化合物、纖維素等成分，每100克紅薯中含有99大卡熱量，略高于紫薯，但紅薯也是營(yíng)養(yǎng)十分豐富的食物，且碳水化合物含量和米飯相近，可以期間少量代替主食。80~150克為宜。紫薯營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量也較低，運(yùn)動(dòng)期間可以適量食用，一般來(lái)說(shuō)，一次吃80~150克即可，以免吃多了攝入過(guò)多熱量和導(dǎo)致消化不良。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)主要的是需要飲食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，僅控制飲食并不能取得長(zhǎng)久、有效的結(jié)果，應(yīng)該保持低熱量、低能量、全營(yíng)養(yǎng)的飲食，并且積極運(yùn)動(dòng)。 

紫薯苗病蟲(chóng)害防治紫薯育苗期間科學(xué)診斷與解決辦法相大家已經(jīng)都不怎么陌生了，所謂的紫薯育苗就是將紫薯種插播在土壤中，然后等待紫薯出苗期間的管理工作。紫薯育苗時(shí)也要看莖葉：  葉片小而薄，葉色黃化。原因是種薯輕度冷害，苗床溫度低，種薯過(guò)小或氮肥不足。解決辦法是加溫、追施氮肥。葉尖或葉緣枯焦，苗細(xì)，節(jié)短莖硬。原因是溫度低，肥水不足，煉苗時(shí)間長(zhǎng)形成了“小老苗”。解決辦法是增溫，追施氮肥，澆水，按時(shí)剪苗。莖節(jié)氣生根多。原因是濕度大，通氣性差。解決辦法是通風(fēng)，換氣，散濕。葉全部?jī)?nèi)卷枯死。原因是突遭大風(fēng)刮或霜害，化肥粘苗未沖凈。