可以說(shuō)，我們常見(jiàn)的很多疾病，都和自身的免疫力下降有關(guān)。中年人面對(duì)與日俱增的社會(huì)與生活壓力，常年與亞為伴，免疫力下降則直接導(dǎo)致疾病的入侵。而老年朋友們，本身免疫力便逐漸下降，如果能有意識(shí)的免疫力，則能有效延緩衰老。

  提高免疫力的四種方法：

  1、均衡營(yíng)養(yǎng) 合理膳食

  人體免疫系統(tǒng)活力的保持主要靠食物，各種營(yíng)養(yǎng)素必須合理搭配，任何一種攝入不足或過(guò)量都有損于人體的免疫系統(tǒng)。

  2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng) 張弛有度

  運(yùn)動(dòng)，已經(jīng)是全人類都在主張的生活習(xí)慣。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是提高免疫力的有效途徑。國(guó)際某研究機(jī)構(gòu)有3項(xiàng)研究指出，每天運(yùn)動(dòng)30-45分鐘，每周5次，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也相對(duì)增加。

  3、情緒樂(lè)觀 笑口常開(kāi)

  其實(shí)人類很多疾病都受到情緒和心理的巨大影響。中國(guó)科學(xué)院心理研究所的研究結(jié)果也表明：工作和學(xué)習(xí)上的長(zhǎng)期緊張、人際關(guān)系的不協(xié)調(diào)、生活中的重大不幸是致癌的三個(gè)重要因素。

  4、經(jīng)常汗蒸 學(xué)會(huì)養(yǎng)生

  養(yǎng)生的重要性逐漸被人們所認(rèn)識(shí)，眾多養(yǎng)生方式中，汗蒸養(yǎng)生脫穎而出。汗蒸對(duì)提高免疫力的的功效很顯著。

  首先，汗蒸房?jī)?nèi)釋放的遠(yuǎn)紅外線與人體細(xì)胞產(chǎn)生共振，使人體細(xì)胞產(chǎn)生內(nèi)運(yùn)動(dòng)，會(huì)實(shí)現(xiàn)與運(yùn)動(dòng)一樣的養(yǎng)生效果。汗蒸一個(gè)小時(shí)對(duì)身體的作用相當(dāng)于慢跑十公里。

  第二，汗蒸房?jī)?nèi)釋放的負(fù)氧離子可改善心、肺功能，改善質(zhì)量，疲勞，提高人體免疫力;

  第三，經(jīng)常汗蒸還具有釋放壓力、舒緩心情的作用。汗蒸房釋放的電流可以很好的補(bǔ)充和調(diào)節(jié)人體生物電，對(duì)抑郁和煩躁等情緒都有很好的調(diào)節(jié)作用。

恢復(fù)身材，是大部分新媽媽都要面臨的課題，有一種非常輕松有效又的恢復(fù)身材的方法，就是大家熟知的托瑪琳汗蒸。當(dāng)然，除了這個(gè)方法還有很多其他方法也很有效哦，小編就為新媽媽們介紹幾種方法，希望能幫到新媽媽們!

  除了托瑪琳汗蒸，還有哪些恢復(fù)身材的好方法呢?

  1、在推嬰兒車時(shí)候順便

  其實(shí)，只要掌握特別的推嬰兒車的方式，也能起到的效果。先從平路開(kāi)始然后慢慢開(kāi)始在斜坡上推，不斷的增加力度，這樣你的全身都可以得到鍛煉。推車時(shí)你需要一次邁一個(gè)大步然后腿別收，上身開(kāi)始彎腰直到與地面平行，然后再收回，聽(tīng)起來(lái)奇怪但一定要堅(jiān)持哦!

  2、和寶寶一起睡覺(jué)

  睡得少容易胖，所以如果在平時(shí)你的寶寶把你攪得睡不了的話，寶寶睡得時(shí)候你就不要做其他事了，充分利用這個(gè)時(shí)間來(lái)補(bǔ)眠。

  3、盡量母乳喂養(yǎng)

  母乳喂養(yǎng)每天都需要消耗300千焦的熱量，這不僅對(duì)寶寶好對(duì)你身體里營(yíng)養(yǎng)成分的循環(huán)也是好事。

  4、用紅盤子盛飯

  用紅盤子控制你的飯量。你的大腦會(huì)對(duì)紅色做出反應(yīng)，那就是“停!”

  5、汗蒸，幫助新媽媽輕松

  在托瑪琳汗蒸房汗蒸是公認(rèn)的比較有效的方法，并且對(duì)新媽媽的身體恢復(fù)非常有好處。宏鑫生態(tài)能量房，能夠釋放遠(yuǎn)紅外線，活化體內(nèi)水分子，舒筋通絡(luò)，改善人體血液循環(huán)系統(tǒng)及循環(huán)系統(tǒng)。燃燒體內(nèi)脂肪，消耗熱量，有塑身美體的效果，新媽媽汗蒸一小時(shí)消耗的熱量，相當(dāng)與慢跑10公里，而且還有美容效果呢，讓新媽媽輕松恢復(fù)身材，變得更美!